Miri Fullbody (Bodyweight)

Jede Übung wird für die angegebene Zeit gehalten. Bei Push-Ups versuchst du die angegebenen Wiederholungen zu schaffen. Angefangen mit Incline Push-Ups sobald beide Sätze für 8 Wiederholungen geschafft wurden, machst du ab den nächsten Training normale Push-Ups wenn du auch diese für 8 Wiederholungen in beiden Sätzen geschafft hast, machst du wieder im nächsten Training Decline Push-Ups. Das wird eine weile dauern aber das wäre die logische Steigerung.